Cervikálna osteochondróza je ochorenie, ktoré je ťažké diagnostikovať, keď je pôvodná liečba pacienta s lekárom kvôli veľkému počtu príznakov a spomaleniu choroby.
Vývoj a prejav patológie
Osteochondróza krčnej chrbtice sa nachádza u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl a majú sedavú prácu.
Znaky
Príznaky osteochondrózy krčných stavcov sú nielen bolesť v cervikálnej oblasti a hornom ramennom zóne, ale aj bolesti hlavy, bolesť na hrudníku.
Rozlišuje sa niekoľko syndrómov, z ktorých každý sa vyznačuje svojimi vlastnými znakmi.
Rooserov syndróm je spôsobený pritlačením nervových zakončení v medzistavcovom priestore krčných priestorov. Charakteristické vlastnosti:
- Bolesť v krčnej oblasti;
- Bolesť v predlaktí a do rúk;
- Pocity brnenia, necitlivosti v predlaktí.
Karkálny syndróm (alebo syndróm srdca) je spôsobený porušením alebo podráždením koreňov nervov membrány a (alebo) veľkého hrudného svalu. V tomto prípade budú príznaky slúžiť ako bolesť v oblasti srdca, ktorá bude dlhý čas a ostrý v prípade rotácie hlavy, kýchania alebo iných pohybov krku (ako v prípade angíny pectoris).
Syndróm Vail Artery. Príznaky osteochondrózy v tomto prípade budú:
- pulzujúce bolesti hlavy v týlnej, prednej (nad obočím) a časovej časti, ktoré sú konštantné;
- Poruchy sluchového aparátu, vestibulárny aparát, videnie (keď je osteochondróza krčných stavcov už v zanedbávanom stave).
Syndróm Iritive-Reflex. Známky takéhoto syndrómu sú:
- pulzujúce bolesti v týlnej časti hlavy;
- bolesť v cervikálnej časti, prechádzajúca ešte nižšie k hrudníku alebo sa šíri do strany v ramennom kĺbe;
- Posilnenie bolesti po spánku, ostré pohyby hlavy (vrátane kýchania, kašľa).
Príznaky
Príznaky s vyvíjajúcou sa osteochondrózou závisia od toho, ktorý nervový koreň je poškodený. V krčnej oblasti 7 stavcov, medzi ktorými sú nervy. Ich poškodenie spôsobuje bolesť pri vývoji osteochondrózy.
Stavy sa považujú za zhora nadol a sú označené rímskymi číslami (CI, CII). Nervové zakončenia medzi nimi sa považujú podobne a sú označené arabskými číslicami (C1, C2). List C označuje oddelenie krčka maternice (z Lat. Cervikálny).
- V prípade poškodenia nervu konca medzi prvým a druhým stavcom (C2) bude hlavným symptómom necitlivosť a strata citlivosti v týlnej časti. Neskôr - bolesť tam.
- Poškodenie nervového konca (C3) medzi druhým a tretím stavcom vedie k narušenej citlivosti v tejto oblasti a neskôr vedie k zhoršenej citlivosti a narušeniu jazyka (až po poškodenie reči).
- Poškodenie nervového konca medzi tretím a štvrtým stavcom (C4). V tomto prípade sa bolesť koncentruje v kosti, prechádza do oblasti srdca a je možné dýchať poškodenie. Ale bolesti predchádza pocitom necitlivosti v golier a pleciach.
- Poškodenie nervového koreňa C5 medzi štvrtým a piatym stavcami. V prípade poškodenia reaguje zhoršením citlivosti končatín, horných (do rúk) a dolných z nich, ako aj bolesťou v predlaktí a vonkajšej časti ramena.
- Poškodenie nervu končiaceho v oblasti piateho, šiesteho a siedmeho stavca (najbežnejšia krčka maternice). Príznaky štipania nervových zakončení C6 a C7 sú periodická necitlivosť prstov a rúk, bolesť v krku, predlaktí a pod - čepeľ ramena, späť, až po bedrovú.
- Poškodenie nervu C8. Bolesť sa sústreďuje v krku a šíri sa predlaktím k lakanovi a vzadu až po dolné končatá. Bolesti predchádza strata citlivosti vo významných oblastiach rúk (prsty, kefy), nohy (prsty, nohy), pokožka. Krvný obeh v končatinách je narušený, čo ovplyvňuje farbu kože rúk a nôh.
Dôvod
Cervikálna osteochondróza sa stále viac vyskytuje medzi mladou populáciou. Dôvody, ktoré vysvetľujú výskyt choroby, sú častejšie spôsobené nesprávnym spôsobom života ako dedičná predispozícia.
Medzi dedičnými príčinami sa rozlišuje nielen genetická predispozícia k chorobe, ale aj prítomnosť chronických chorôb, dedičné abnormality vývoja chrbtice.
Zoznam príčin osteochondrózy krčných stavcov spojených so spôsobom života je veľmi široký. Patria sem:
- Nesprávna výživa a preto nadbytočná telesná hmotnosť, narušený metabolizmus v tele, nedostatok vitamínov a minerálov.
- Sedavý životný štýl, ktorý je spôsobený sedením alebo jednotnou prácou. Nestabilná fyzická aktivita.
- Závažná fyzická aktivita. To zahŕňa profesionálne športy, časté zdvíhanie závaží.
- Zakrivenie chrbtice, porušenie tela, dôsledky zranení miechy, vyvinulo ploché nohy.
- Stres, častý nervový napätie.
Diagnostika
Diagnózu osteochondrózy by mala vykonávať iba lekár.
Vizuálna diagnostika
Pri kontakte s neurológom a ortopedickým lekárom sa spočiatku vykoná vyšetrenie a prieskum pacienta. Po palpácii, hodnotení mobility krku a stupňa bolesti, bude pacient zameraný na diagnostiku hardvéru.
Rádiografia
Táto metóda pomôže identifikovať zmeny v cervikálnej oblasti a určiť ich stupeň. Pre presnejšiu diagnózu je možné použiť funkčnú rádiografiu, keď sa obrázky krčnej chrbtice snímajú v rôznych pozíciách, čo pomáha „zachytiť“ zmeny v medzistavcovom priestore z niekoľkých strán.
Magnetická rezonančná tomografia
Metóda s použitím magnetických impulzov na získanie tomogramu, na ktorom je možné diagnostikovať nielen patológie v štruktúre stavcov a medzistavcovej chrupavky, ale tiež identifikovať prítomnosť medzistavcových prietrže, ich veľkosť a umiestnenie.
Pri použití MRI vo výsledkoch diagnostiky budú zmeny viditeľné vo vaskulárnom systéme a nervových zakončeniach oddelenia stavcov.
Počítačová tomografia
Toto je podrobná analýza stavu stavcov pomocou tomografie a počítačového spracovania výsledku. Táto metóda umožňuje nielen identifikovať zmeny v stavcoch a medzistavcových priestoroch, ale tiež analyzovať stav mäkkých tkanív, krvných ciev a väzov.
Diferenciálna diagnostika
Po odoslaní na jeden z diagnostických postupov lekár vykoná diferenciálnu diagnózu - vylúči prítomnosť iných chorôb v tele, ktoré majú podobné príznaky. Bude to vyžadovať krvný test, odporúčanie iným lekárskym špecialistom.
Čo je nebezpečné ignorovať osteochondrózu?
Cervikálna osteochondróza má obdobia remisie a exacerbácie. Často nezdraví ľudia, bez toho, aby chodili k lekárovi včas a používali lieky proti bolesti, cítia úľavu a zabudnite na problém až do ďalšej zhoršenia. Ale choroba sa naďalej vyvíja a ak naďalej ignorujete zjavné príznaky, môže viesť k závažným komplikáciám v krčnej oblasti.
Spomedzi prvých a teda relatívne „miernych“ následkov spustenia osteochondrózy krčnej oblasti sa rozlišujú výčnelok a prietrha medzistavcových diskov.
V prvom prípade vyčnieva medzistavca disk, jeho posunutie z normálneho umiestnenia medzi stavcami. Súčasne zostávajú spojovacie vlákna vo vnútri intervertebrálneho disku (vláknitý krúžok) neporušené a nedotknuté.
Propeszia v krčnej chrbtici je vážna aj s veľkosťou do 1 mm, zatiaľ čo v iných častiach chrbtice tieto zmeny nie sú také nebezpečné.
Po vytvorení vyčnievania bude deštrukcia ovplyvniť vláknitý kruh - spojovacie vlákna, ktoré chránia vnútorný plášť jadra Pulpo. Patologické zmeny v týchto štruktúrach vedú k tvorbe prietrže medzistavcového disku. Tvorba a rozvoj prietrže je sprevádzaný zvyšujúcimi sa syndrómami bolesti a nepredvídateľnými dôsledkami.
Vážnejšie následky osteochondrózy, ak nedôjde k liečbe, sú vaskulárne poruchy: vegelovaskulárna dystónia, hypertenzia a hypotenzia.
Tvorba hernie medzistavcového disku vedie k porušeniu správneho umiestnenia a fungovaniu krvných ciev, ktoré stláčajú tepny, ktoré kŕmia mozog. To vedie k porušeniu príjmu kyslíka do mozgu a jeho normálnej práci, prispieva k tvorbe krvných zrazenín v cievach s ďalšou medzerou. Výsledkom vývoja choroby je mozgová príhoda.
Prvá pomoc
Pri exacerbácii osteochondrózy prvá otázka, s ktorou sa pacient stretáva: „Ako sa zbaví bolesti v krčnej oblasti?“
Lieky obsahujúce analgetiká, ako aj lieky proti bolesti, pomôžu odstrániť pocit bolesti a obmedzenie pohybov pomôže pri pohyboch.
Keď prechádzajú akútne bolesti, ďalšie hodiny a dni pred tým, ako pôjdem k lekárovi, môžu použiť protiflamentné bolestivé lieky. Počas období poklesu exacerbácie môžete použiť masti otepľovania, pomôžu zmierniť napätie v krku a odvrátiť sa od bolestivej bolesti. Masť by sa mala aplikovať s pohybmi svetla bez masáže.
Ak vás útok bolesti v krčnej chrbtici zistil ďaleko od prvej súpravy, ako napríklad aplikátor, korenie, horčica a pieskový vrecko.
Aplikátor by mal byť umiestnený na rovný povrch, ležal na ňom tak, aby bol pod krčným oddelením, týlnej časti hlavy a ramenného kĺbu. Niekoľko minút bude musieť utrpieť bolesť na koži. Ležanie na aplikátoroch by malo byť 2-3-krát denne po dobu 30-40 minút.
Pepper Patch alebo horčica, môžete použiť vrecko s teplým pieskom, mali by ste sa aplikovať na boľavé miesto na krku, nechať niekoľko minút. Teplo uvoľní svaly a odvráti podráždenie z korenia alebo horčice od bolesti.
Cvičenia z cvičebnej terapie (fyzioterapeutické cvičenia), odporúčané na cervikálnu osteochondrózu, sú schopné znížiť bolesť, ale pokorne. Cvičenia by sa mali robiť pravidelne počas období remisie - to prispeje k rýchlej liečbe a zníženiu závažnosti a frekvencie exacerbácií choroby.
Po získaní prvej pomoci a odstránení bolesti musíte od lekárov hľadať pomoc od lekárov.
Liečba
Liečba osteochondrózy sa vykonáva pomocou rôznych metód.
Tradičný liek
Populárna a účinná je liečba drogami.
Liečba drogami
Anestetické tablety sa používajú počas obdobia exacerbácie osteochondrózy a sú vhodnejšie na sanitku pre pacienta. V takýchto prípadoch sa používajú analgetiká.
Liečba je vykonávaná inými liekmi -nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID).
Moderná medicína používa nový typ liečiva - chondroprotektory - lieky, ktoré obnovujú chrupavkové tkanivo.
Počas obdobia exacerbácie ochorenia, keď je možné veľmi výrazný syndróm bolesti, lekári predpisujú injekcie, ktoré nielen zmierňujú bolesť, ale majú protizápalový účinok.
Blokáda syndrómu bolesti
V pokročilých prípadoch môže byť počas exacerbácie syndrómu bolesti odolný voči analgetikám a dokonca aj proti injekciám liekov proti bolesti. Potom môže byť doktor vykonaný tak, že „blokáda“ - zavedenie anestetického lieku na zdroj bolesti pomocou injekcie. Bolesť chrbtice je teda „odpojená“ od všeobecného nervového „zloženia“ a na nejaký čas (v závislosti od individuálnych charakteristík) bolesť z tejto oblasti neruší pacienta.
Skúsený zdravotnícky personál musí nevyhnutne vykonávať postup, pretože nesprávne dokončený postup môže viesť k komplikáciám. Samotná blokáda nemá žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti liekov a dá sa robiť tak často, ako to vyžaduje telo.
Netradičný liek
Osteochondróza je ochorenie, ktoré sa nedá ľahko liečiť, takže sa k tomu musíte komplexne priblížiť. Pri liečbe osteochondrózy sa používa akupunktúra.
Akupunktúra nie je metódou tradičnej medicíny, ale etablovala sa v boji proti osteochondróze v tom, že vám umožňuje zmierniť bolesť a môže sa použiť počas období zhoršenia. Malo by sa pamätať na to, že neprináša akupunktúru ako takú, znižuje príznaky, pomáha ľahšie prenášať obdobia exacerbácie choroby, zlepšuje mobilitu krku a kĺbov a procesy obnovy a regenerácie aktivované expozíciou prispievajú k regenerácii rýchlosti.
Fyzioterapia
Okrem liečby drogami lekári odporúčajú vykonať fyzioterapiu.
- Elektroforéza. V prípade osteochondrózy sa elektroforéza používa s nesteroidným protizápalovým a analgetickými liekmi, aby sa liek sprostredkoval do postihnutej oblasti bodovo a v požadovanom objeme. Elektrický prúd zvyšuje účinok liekov a postup má vplyv na liečbu.
- Elektroterapia Používanie slabých elektrických prúdov a magnetoterapie pomocou magnetického poľa. Pôsobia na boľavé oblasti, zmierňujú bolesť, zlepšujú krvný obeh. Pomáha počas období remisie a spúšťa procesy regenerácie buniek a urýchľuje proces hojenia.
Iní fyzioterapeuti sú zameraní na zvýšenie krvného obehu bolestivej oblasti, znižovanie opuchov a zápalu, bolesť a všeobecné posilnenie imunity tela počas liečby.
Liečba masťami
Použitie mastí na osteochondrózu nie je hlavnou metódou pri liečbe a je predpísané ako ďalšie opatrenie, ktoré prispieva k rýchlemu zotaveniu. Použité masti sa dajú rozdeliť do niekoľkých skupín.
- Lieky proti bolesti a protizápalové. Takéto masti zahŕňajú analgetické a steroidné protizápalové látky.
- Ohrievacie masti. Hlavná zložka takýchto mastí má dráždivý účinok na pokožku, ktorá zvyšuje prívod krvi na miesto. To zmierňuje stres, opuch, znižuje bolesť.
- Chondroprotektory vo forme mastí. Aktívne látky obnovujú chrupavku a pomocné látky sú zbavené zápalu a bolesti.
- Masážny masti. Maská používané na masáž a samoobsluhu. Existujú prírodné protizápalové látky, analgetické látky, komplex regeneračných látok rastlinného pôvodu.
Masáž a samoobsluha
Masáž s osteochondrózou krčnej chrbtice je potrebná počas období remisie ochorenia, aby sa počas postupu nezvýšila bolesť. Masáž predpisuje priebeh desiatich až pätnástich relácií a nevykonáva sa viac ako raz za štvrťrok. Masáž pre cervikálnu osteochondrózu sa používa ako postup, ktorý posilňuje účinok po liečbe a zabránil osteochondróze.
Masáž golierovej zóny a akupresúry v mieste distribúcie choroby vykonáva špecialista. Jasné pohyby masážneho terapeuta pomáhajú hnevať svaly krku, zlepšiť krvný obeh, zmierniť napätie a po masážnom priebehu posilňujú svaly krku, ktoré zachovávajú preventívny účinok niekoľko týždňov a dokonca mesiacov.
Ak je to potrebné, môžete sami vykonať ľahkú masáž. Je potrebné hnevať a brúsiť svaly krku, týlnej časti a ramenných svalov dozadu. Jednoduché pohyby vo vhodnej polohe a kedykoľvek môžu byť doplnkom liečby a prevencie osteochondrózy krčnej chrbtice.
Self -Massage sa odporúča niekoľko minút denne, nemá kontraindikácie a bolesť, ak je sprevádzaná pohybmi, je pacientom ľahko kontrolovaná samostatne.
Správna výživa
Okrem klasickej liečby, fyzioterapeutických postupov a masáže na liečbu a prevenciu osteochondrózy krčnej chrbtice je potrebná správna výživa s celým radom vitamínov a minerálov.
Hlavné v tejto veci sú vitamíny A a C, ktoré posilňujú plavidlá. Vitamíny B6 a B12 zlepšujú metabolizmus a aminokyseliny v tele, pomáhajú nervovému systému fungovať správne a bez zlyhaní.
Počas obdobia remisie na všeobecné obnovenie a posilnenie tela sú potrebné zložité vitamíny.
Tradičný liek
Ľudové liečivá na liečbu krčnej osteochondrózy sa delia na tie, ktoré zmierňujú bolesť a môžu sa použiť na exacerbácie, a tie, ktoré používajú kurzy niekoľko dní alebo dokonca týždňov a majú terapeutický účinok dlhodobého pôsobenia.
Anestetický kompresia zemiakov
Budete potrebovať:
- zemiak;
- med-1-2 polievkové lyžice. polievkové lyžice pre jeden zemiak.
Príprava a aplikácia:
- Vyčistite surové zemiaky, mriežky.
- V plytkej miske premiešajte s medom, kým nebude hladká.
- Výslednú hmotnosť vložte na boľavé miesto, prikryte polyetylénom a opravte ju plienkou. Majte kompresiu 1-2 hodiny.
Infúzia reďkoviek pre anestéziu
Alkoholové tinktúry v ľudovej medicíne sa používajú nielen na trenie bolestivých pozemkov na anestéziu, ale aj na perorálne podávanie pre všeobecný posilňovací účinok a úľavu.
Na infúziu reďkovky na vodke budete potrebovať:
- Čierna reďkovka - polovica strednej veľkosti;
- Vodka-50-70 ml;
- med –3-4 lyžice. polievkové lyžice;
- Soľ - 2 lyžice. polievkové lyžice.
Príprava a aplikácia:
- Odlupujte reďkovku, strúhajte na jemný strúhadlo.
- V plytkej miske premiešajte, kým nebude hladká: strúhaná reďkovka, med, soľ, vodka.
- Počas exacerbácie utierajte cervikálne oddelenie zmesou 2 -krát denne.
- Počas exacerbácie vezmite dovnútra na prázdny žalúdok na 1 čajovú lyžičku 2 -krát denne.
Analgetická masť zázvoru
Budete potrebovať:
- Zázvorový prášok - 1 lyžica. lyžica;
- Klinčeky cesnaku-2-3;
- maslo.
Príprava a aplikácia:
- Vyprážajte zázvorový prášok na panvici v malom množstve masla.
- Olúpte cesnak, strúhajte na jemný strúhadlo alebo brúste s rozdrvením.
- V plytkej miske premiešajte vyprážaný zázvorový prášok a cesnak, kým nebude hladký.
- Výsledná masť sa môže vtierať na boľavé miesto s exacerbáciami alebo sa používa ako kompresia, zviazaná plienkou na niekoľko minút, až kým na pokožke horí.
Olej s odpadom na trenie
Ropné trenie s miernou masážou na osteochondrózu sa používa počas období remisie choroby a vykonáva sa s kurzami 10-15 dní s prestávkou.
Budete potrebovať:
- oregano (tráva) - hrsť;
- Olivový olej (môže byť slnečnicový) 300-500 ml.
Príprava a aplikácia:
- Boľový (tráva) jemne otrasie.
- Pridajte oregano do fľaše oleja a nechajte ho napĺňať na tmavé miesto najmenej jeden deň.
- Nahnite olej a tiež stlačte oregan z oleja.
- Používajte infúzny olej na trenie a masáž svetla v mieste ovplyvnenom osteochondrózou 1 krát.
Nočná kompresia vyrobená z chrenu
Budete potrebovať:
- chrensové listy-3-3ks.;
- vriaca voda.
Príprava a aplikácia:
- Listy koní na niekoľko sekúnd ponorte do vriacej vody (zmäkčanie).
- Naneste zmäknuté listy na miesto postihnuté osteochondrózou, zviazané plienkou a izoláciou šatkou.
- V noci nechajte kompresiu z listov chren. Pocit ľahkého štipania je celkom prijateľný.
- Postup sa vykonáva počas remisie choroby s priebehom 5-7 postupov s prestávkou na 2 až 3 týždne.
Kokteil
Budete potrebovať:
- Citrón - 1 pc.;
- Cesnak-1 hlava (klinčeky 5-6);
- vriaca voda.
Príprava a aplikácia:
- Zlučte citrón z šupky, semená, brúste s mixérom alebo prejdite mlynou mäsom.
- Olúpte cesnak, rozdrvte s rozdrvením alebo strúhaním na jemný strúhadlo.
- Zmiešajte citrón a cesnak do nádoby alebo vo veľkej fľaši, nalejte zmes 0,5 litra. vriaca voda.
- Trvte na výslednej zmesi najmenej 12 hodín (nechajte cez noc).
- Výsledný kokteil citrónového syra sa ráno konzumuje každý deň na pol pohári na lačný žalúdok.
Koktail môžete uložiť do chladničky, ktorý je podľa potreby pripravený. Priebeh užívania koktailu je 1 mesiac.
Jahodový čaj
Budete potrebovať:
- Lesné jahody (čerstvé alebo sušené) - 1 lyžica. lyžica;
- 1 šálka vriacej vody.
Príprava a aplikácia:
- Bobule s podlahou nalial vriacu vodu ako čaj.
- Trvajte na najmenej 10-15 minútach.
- Pite s osteochondrózou 2-3 šálok denne.
Lekárska výchova
Jednou z príčin osteochondrózy je hychododynamia - nedostatok fyzickej aktivity na pozadí sedavého životného štýlu. Vykonanie iba niekoľkých jednoduchých cvičení pomôže zmierniť zhoršenie choroby alebo zabrániť jej vzhľadu.
Cvičenia „pre dom a kanceláriu“
Odpor
- Pritlačením dlane k týlnej časti hlavy stlačte na ňu a vyvíja úsilie svalov krku. S rukou, ktorá odolala. Udržujte napätie 10 sekúnd.
- Zmeňte polohu ruky, vložte ju na čelo a teraz sa snažte nasadiť na prednú časť. Tiež odolal asi 10 sekúnd.
- Zmeňte polohu ruky a dajte ju dlaňou do chrámu (pravá ruka do pravého chrámu), tiež odolajte tlaku ruky na hlave. Udržujte napätie 10 sekúnd.
- Zmeňte ruku a stranu uplatňovania cvičenia, teraz, aby ste odolali ľavej strane (ľavá ruka do ľavého chrámu). Udržujte napätie 10 sekúnd.
- Zmeňte situáciu striedavo a opakujte cvičenie až 5 -krát pre každú polohu ruky.
Zákruty hlavy stojace
- Postavte sa rovno, vyrovnajte svoje plecia.
- Vytváranie hláv hlavy čo najviac vpravo a striedavo vľavo.
- Spustite hlavu k brade k krku.
- Urobte rovnaké zákruty čo najviac s hlavou na každej strane, pomaly a bez roztrhnutia brady z krku.
- Vykonajte cvičenie pomaly, opakujte sa otočí až 5 -krát na každej strane v každej z pozícií.
Sklon hlavy stojaci
- Odložte si plecia a trochu si hodte hlavu späť.
- Vykonajte naklonenie hlavy doľava a doprava a snažte sa dosiahnuť ramená ucho.
- Cvičte pomaly a opakujte až 5 -krát na každej strane.
Cvičenia vykonávané ležiace
Zdvíhanie nôh
- Ležajte na chrbte a voľne si natiahnite ruky a nohy.
- Dajte si nohy dohromady, vytiahnite si kolená do žalúdka, zatiaľ čo vytiahnite hlavu hore a snažte sa dostať oči s kolenami.
- Osviežte, spustite hlavu a vyrovnajte nohy a ruky znova pozdĺž tela ležia. Opakujte, pomaly 5 -krát.
Ležanie hlavy
- Ležajte na žalúdku a vyrovnajte nohy a položte ruky pozdĺž tela.
- Otočte hlavu doľava a snažte sa ju dostať na podlahu pravým uchom a potom urobte otočenie hlavy doprava a tiež sa snažte dostať na podlahu teraz ľavým uchom.
- Opakujte zákruty hlavy až 5 -krát v každom smere.
Pri vykonávaní všetkých cvičení by sa malo pamätať na to, že v prípade prejavu bolesti by ste mali odmietnuť cvičenie a poradiť sa s lekárom.
Prevencia
Prevencia osteochondrózy krčnej chrbtice je zdravým životným štýlom:
- Telesná výchova a šport (mierne). S tendenciou k osteochondróze bude kúpanie najlepším asistentom. Posilňuje svaly ramien a krku.
- Vyvážená strava. Zahrňte veľké množstvo produktov obsahujúcich vápnik, horčík, vitamíny (syr a mliečne výrobky, hrach a iné strukoviny, orechy, ryby a morské plody).
- Prestávky v sede. Pri každej príležitosti sa snažíme hnevať svaly krku a chrbta.
- Nadmerné zaťaženie. Nenoste si veľa a často závažnosť (vrátane tašiek na jednom ramene).
- Ortopedické vankúše a matrace. Ak je to možné, použite ich.
- NEVYKONÁVAJTE. Nadmerná hmotnosť urýchľuje vývoj osteochondrózy. Postavte sa na stupniciach častejšie.
Na kontrolu stavu krčnej oblasti sa odporúča robiť diagnostiku najmenej raz za 2-3 roky: vykonávať MRI alebo počítačovú tomografiu.
Okrem toho by sa malo vyšetrenie lekárom uskutočniť najmenej 1 -krát ročne: chirurg a neuropatológ. Liečba akejkoľvek choroby je ľahšia a rýchlejšia, ak začnete, keď sa objavia prvé príznaky.